あなたは、自分が「なんだか生きづらい」と感じる理由について、真剣に考えたことがありますか？
ただ漠然と、「自分はなんでこんなに苦しいのだろう」と思い続けているだけでは、何も変わりません。この記事では、その生きづらさの正体を明らかにし、どうすればそれを乗り越えられるのかをお伝えします。
まずお伝えしたいのは、生きづらさには必ず原因があるということです。それを理解し、対処することで、人生は確実に変わります。だからこそ、最後まで読んでみてください。
生きづらさの正体とは？
あなたが感じている生きづらさ。それは一体どこから来ているのでしょうか？ 例えば、こんな経験はありませんか？
周りの人とうまく話せないと感じる。
自分の意見を言うのが怖くて、いつも黙ってしまう。
他人の期待に応えようとして、無理をしてしまう。
これらの感覚は、決して偶然ではありません。生きづらさの正体は、あなたの環境や思考、そして社会的なプレッシャーが複雑に絡み合った結果として現れているのです。
生きづらさを生む 3 つの原因
生きづらさの原因を突き止めるためには、以下の 3 つの視点から自分を見つめ直す必要があります。
1. 育った環境の影響
まず考えたいのは、あなたが育った環境です。
例えば、幼い頃に親や周囲の大人から「こうあるべき」「こうしなさい」と厳しく言われ続けてきた場合、自分の気持ちを押し殺して他人に合わせる癖がついてしまうことがあります。
また、過度に競争的な環境で育った場合は、「失敗してはいけない」「常に優れていなければいけない」というプレッシャーが、心の中に根付いてしまうこともあります。こうした環境が、あなたの生きづらさの土台になっている可能性があります。
2. 自分自身の思考パターン
生きづらさは、あなた自身の思考パターンにも深く関係しています。例えば、「完璧主義」や「自己否定」が強い人は、些細な失敗でも自分を責めたり、他人からの評価を過剰に気にしたりする傾向があります。
「自分なんてどうせダメだ」と思い込んでしまうと、行動する前から諦めてしまい、結果として生きづらさが増していきます。この思考パターンを変えない限り、どんな環境にいても生きづらさは解消されません。
3. 社会の期待と現実のギャップ
現代社会が求める「こうあるべき」という価値観も、生きづらさを生む大きな要因です。例えば、「良い学校に行き、良い会社に入り、安定した生活を送るべきだ」という考え方。このような価値観に縛られると、自分がその枠に当てはまらないと感じたときに、強い劣等感や焦りを抱くことになります。
さらに、SNS などで他人の成功や幸せそうな姿を目にする機会が増えたことで、自分との比較が生きづらさを助長している人も少なくありません。
生きづらさを克服する方法
では、どうすればこの生きづらさを克服できるのでしょうか？ 以下の 3 つのステップを実践してみてください。
1. 自分の感情を整理する
まず、あなたが感じている生きづらさを具体的に言葉にしてみましょう。「なぜ人と話すのが苦手なのか」「なぜ自分に自信が持てないのか」など、感じていることを紙に書き出してみてください。この作業を通じて、自分の感情や思考パターンを客観的に見つめ直すことができます。
重要なのは「なぜ？」を繰り返して掘り下げること。「自分はなぜこう感じるのか？」を深く考えることで、生きづらさの根本的な原因が見えてきます。
2. 小さな行動を積み重ねる
生きづらさを克服するには、いきなり大きな変化を求めるのではなく、小さな行動を積み重ねることが大切です。例えば、人との会話が苦手なら、まずは挨拶や短い会話から始めてみましょう。また、完璧主義が原因で行動を起こせない場合は、「まずやってみる」という姿勢を意識して、小さな成功体験を積み重ねてください。
行動を変えることで、少しずつ自分の思考や感情も変わっていきます。
3. 他人の期待を手放す
最後に、他人の期待に応えることをやめてみましょう。
社会や周囲が求める「こうあるべき」に縛られるのではなく、自分が本当に望む生き方を考え、それに向かって行動することが重要です。もちろん、これは簡単なことではありません。しかし、自分の人生を他人にコントロールされ続ける方が、ずっと苦しいはずです。
生きづらさを乗り越える鍵は、行動にある
幼い頃から感じてきた生きづらさ。その原因は、環境や思考パターン、社会の価値観が複雑に絡み合っていることにあります。しかし、その生きづらさを克服するかどうかは、最終的にはあなたの行動次第です。この記事を読んでいる今が、変わるための第一歩です。自分の感情を整理し、小さな行動を積み重ね、他人の期待を手放すことで、あなたは確実に変わることができます。
さあ、どうしますか？ このまま生きづらさに支配され続けるのか。それとも、今日から行動を始めて、自分の人生を取り戻すのか。答えは、あなた自身が決めることです。