あなたは今、自分が何のために生きているのか分からなくなっているのではないでしょうか？
その感覚は決して珍しいものではありません。しかし、それを放置してしまうと、日々の生活が無意味に感じられ、行動する気力さえ失ってしまうことがあります。では、どうすればその迷いから抜け出すことができるのでしょうか？
この記事では「生きる意味が分からない」と感じたときに考えるべき 3 つの視点について解説します。これらの視点は、抽象的な精神論ではなく、実際に行動に移せる具体的な方法です。ぜひ最後まで読み進めてください。この記事を読み終える頃には、あなたの中に新たな行動の種が芽生えているはずです。
1. 「自分がコントロールできるもの」に目を向ける
まず最初に考えるべきことは、あなたが「コントロールできるもの」に焦点を当てることです。
私たちはしばしば、コントロールできないものに意識を奪われてしまいます。たとえば、他人の評価や社会の仕組み、過去の出来事などです。これらはどれだけ考えても変えることができません。それに対して、あなた自身の行動や選択、時間の使い方は、完全にあなたの手の中にあります。
ここで考えてみてください。あなたが今日、確実にコントロールできることは何でしょうか？
たとえば、1 時間だけでも読書をして知識を得ることや、短い散歩に出かけてリフレッシュすることは、すぐにでも実行可能です。「生きる意味が分からない」と感じるときは、大きな目標を見失っている場合が多いですが、小さな行動の積み重ねが、やがてその目標を形作るのです。
実践アドバイス
毎日、自分が「コントロールできること」を3つ書き出してください。それを確実に実行することで、少しずつ自己効力感が高まります。
他人や環境に振り回されそうになったときは、「これは自分が変えられることか？」と自問してみましょう。
2. 「他者への価値提供」に目を向ける
次に考えるべき視点は、「他者への価値提供」です。
人間は、自分だけのために生きていると感じると、孤独感や虚無感に苛まれやすくなります。しかし、自分以外の誰かに価値を提供することで、人生に新たな意味を見出すことができます。ここで重要なのは、価値提供とは必ずしも大げさなものではないということです。
たとえば、家族や友人に感謝の言葉を伝えること、職場で同僚をサポートすること、SNSで役立つ情報をシェアすることなど、どれも立派な価値提供です。あなたが「生きる意味が分からない」と感じる背景には、他者とのつながりが希薄になっている可能性があります。価値提供を通じて、他者との関係性を再構築することが、自分自身の存在意義を見つけるきっかけとなるのです。
実践アドバイス
1 日に 1 回、誰かに「ありがとう」と伝えてみてください。それがどんなに小さなことでも構いません。
自分の得意なことや知識をリスト化し、それを活かして誰かの役に立つ方法を考えてみましょう。
3. 「未来の自分」を具体的に想像する
最後に取り組むべき視点は、「未来の自分」を具体的に想像することです。
多くの場合、私たちが「生きる意味が分からない」と感じるのは、未来へのビジョンが曖昧な状態にあるからです。あなたは 5 年後、10 年後にどのような自分でありたいと考えていますか？そのために、今の自分が何をすべきかを逆算して考えることが重要です。
ここで注意してほしいのは、曖昧な目標ではなく、具体的なゴールを設定することです。「幸せになりたい」ではなく、「年収 500 万円を達成する」「海外旅行に行く」「健康的な体を手に入れる」など、明確な目標を描きましょう。そして、その目標を実現するための行動をリスト化し、1つずつ実行していくのです。
実践アドバイス
未来の自分が達成したい 3 つの具体的な目標を書き出してください。
その目標を達成するために、今日からできる最初の一歩を決め、それを実行してください。
結論：行動が「生きる意味」を作る
「生きる意味が分からない」という感覚は、行動を起こさない限り、永遠に解消されません。
しかし、この記事で紹介した 3 つの視点を取り入れることで、あなたの中に新たな行動の種を植えることができます。そして、その行動が積み重なることで、やがてあなた自身の「生きる意味」が形作られていくのです。
最後に、あなたに問いかけます。今日、あなたがコントロールできることは何ですか？誰かに価値を提供するためにできることは何ですか？未来の自分のために、最初の一歩を踏み出す準備はできていますか？
答えを出すのはあなた自身です。そして、その答えを行動に移すことで、あなたの人生は確実に前進します。さあ、今すぐ動き出しましょう。